On connait les bienfaits du tricot mais également ont sait que pour certaines d'entre nous

le tricot - à haute dose - peut entraîner l'existence de douleurs cervicales,

ou de douleurs aux poignets et aux mains qui nous empêchent

parfois de continuer nos ouvrages.

Que faire pour améliorer cela?

 

 

tayra lucero tricot

 

 

 

 

 

 

Quand on tricote on répéte les mêmes mouvements et ces gestes répétitirs peuvent provoquer

une crispation de notre dos, de notre cou, de nos bras et de nos mains.

Cela peut engendrer des tendinites et ces douleurs qui peuvent devenir insupportables

et nous obliger d'arrêter notre tricot un long moment.

 


Pour ne pas en arriver là et éviter que la tendinite devienne chronique, il existe des étirements tous simples à faire après chaque session tricot.

N’attendez pas d’avoir mal avant de poser vos aiguilles et de faire ces étirements.  

 

Dans un article précédent je vous avais rappelé quelques conseils, vous pouvez les relire ici

 

 

Veillez sur votre posture :

Une mauvaise position peut forcer sur les muscles du cou, épaules et bas du dos et provoquer de fortes douleurs.

Privilégiez les aiguilles circulaires :

 Le poids de votre tricot est ainsi réparti sur le câble des aiguilles circulaires, et retombe donc sur vos genoux, alors qu'avec des aiguilles droites vous portez le poids de votre tricot avec vos poignets.

 Faites des pauses.

Faites des étirements.

 


Voici 7 exercices conseillés par We Are Knitters.

Estiramientos-Knitters-FR

 

Enlacez vos doigts et tourner les mains dans le sens des aiguilles d’une montre et inversement.

A répéter 10 fois de chaque côté.

Ouvrir vos mains en étirant bien vos doigts pendant 10 secondes et fermez les poings pendant 10 secondes.

Tirez doucement chacun de vos doigts 2 fois.

Ensuite, faites tourner chaque doigt dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 4 fois.

Tendez les bras en face de soi et pousser vos mains vers l’extérieur pendant 5 secondes.

A répéter 2 fois.

Mettez le bras droit en dessous du bras gauche et attrapez l’extérieur de la main gauche.

Poussez la main vers le haut pendant 5 secondes.

Faites la même chose avec l’autre bras.

A répéter 2 fois.

Laissez tomber les bras et détendez les épaules puis secouez les mains pendant 10 secondes.

A répéter 2 fois.

Joignez vos mains comme pour une prière et faire une pression pendant 10 secondes.

A répéter 2 fois.

Deux vidéos qui peuvent vous aider :

Exercices de détente musculaire pour le tricot : cou et épaules.

 

 

Exercices de détente musculaire pour le tricot : mains, doigts et poignets :